co jeszcze

[...] umiera . Moja recepta na sukces w UFC: dużo zapasów w stylu klasycznym, boksu i podstawowa wiedza z BJJ. Moją nadzieją są już tylko Wand i Fiedia. Ten pierwszy jak odzyska dawną agresję może jeszcze namieszać, a Fiedia MUSI dać radę. Szczerze mówiąc, najbardziej zaskoczył mnie fakt, że Shogun nie miał siły walczyć, kondycyjnie nie wytrzymał....

Dopiero obejrzałem dwie walki i powiem że takiego Shoguna nie widziałem jeszcze...On juz raz w USA walczył i wtedy wyglądało to o niebo lepiej wiec nie wiem czy to wina tylko tego że odstawił dobre koksy i w******la teraz jakies gorsze... albo może nie doceniam Griffina... Tak na dobrą sprawe nie wygrał żadnej rundy i jedyne co mu elegancko weszło [...]

a i jeszcze jedno matias700 jak to mozna nie wiedziec co to jest bialko z jaja kurzego a skad to podalem nazwe OVOVITA wiec wiadomo skad :D

A jeszcze mam pytanie dotyczące przerw między treningami. Czy robić np biceps co drugi dzień ? Czy rzadziej i tak samo tyczy się reszty partii.

[...] zamowilem wersje w proszku i zaczynam sam kapsulkowac bo juz nie wyrabiam rano bede sie spidowal a wieczorem uspokajał kapsułkując 100kapsułek tak na serio to polecam jeszcze ziolo rhodlia rosea /rozaniec gorski o ile sie nie myle/ <- to najlepsze ze wszystkiego co bralem... acl+lecytyna jest ok, ale alc nie stosowal bym stale /tkanki [...]

[...] razem z barkami (najlepiej szrugsy) biceps - wyrzuc modlitewnik, a sztange daj jako 1 cwiczenie barki - tez za duzo cwiczen (poszukaj w atlasie po 1 cwiczeniu na przednie, boczne i tylne aktony) to chyba tyle jak co to ktos jeszcze poprawi a tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-12 19:43:25

[...] Dostępne opcje: Kolor: Biały Szary Niebieski Żółty Zielony Cimnozielony Czerwony Wiśniowy Ciemnobrązowy Czarny Cena Hammerite 0.65L połysk ok 25 zł są jeszcze matowe i młotkowe (kolor taki jak często są pomalowane Stołki w ogródkach piwnych) fajnie wygląda jak obite :) POWODZENIA Pozdrawiam

Ankieta ma jeszcze kilka punktów, które pominęłaś + zdjęcia sylwetki. Wklep na potreningu.pl aktualnie jak jadasz - np. dzisiaj co zjadłaś i zrzut wklej tutaj.

Wrzucam nową miskę. Mam nadzieję, ze jest lepiej. Poszukam jeszcze czegoś, żeby podbić białko i zmniejszyć te węglowodany :-) Co do chleba, to też spróbuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a205f044864c60a4ecbc1966f19fc0.png

Legenda mowi prawde Uriel dobrze , ze se sam ulozyles bo nie masz dlugu wdziecznosci u kolegow koxow - Kazam za to ma i wszyscy wiemy co im musi obrabiac jeszcze do dzis za to mowia mu " chcialo sie miec 37,5 w lapce Kazamku cioo? to teraz c..."

ja mam 19 lat i mam ok 1,75 daj spokój nic nie bierz bo jesteś za młody, a jak bardzo cię to trapi to wybierz się o lekarza i przedstaw swój problem, ale nie ma sensu, bo powie Ci to samo co ludzie tu. Człowiek najszybciej rośnie do 18-19 roku życia, masz jeszcze sporo czasu żeby wyrosnąć

[...] mneijszy ruch mniej sie meczysz - wiecej podniesiesz..tak czytalem i widzialem poza tym nizszy koles szybciej poteznie wyglada :DD ale tak poza tym biorac pod uwage Twoj wiek to napewno jeszcze urosniesz.. chodzac do podstawowki mialem kolesia niskiego wzrostu.. w gimnazjum zaczal nas gonic a teraz jest wyzszy odemnie o glowe :) pozdro

[...] 2930 kcal na dobę To pokrywa się z tym o czym mówiliście. Jeżeli komuś będzie się chciało to proszę o spojrzenie na obliczenia. Mam nadzieję że nic nie poplątałem :) A i jeszcze jedno. Wcześniej stosowałem dietę dukana. Wydawała się super. Po 3 tygodniach ważyłem 83 kg bez ćwiczeń. Czy to ma duży wpływ na jakość przyszłego odchudzania ? Dieta [...]

Ok dzięki za odpowiedzi jak w piętek się to powtórzy to pójdę do lekarza. A teraz jeszcze nie na temat, zaproponowalibyście mi jakąś kreatynę, jak skończę te wszystkie moje "koksy" chciałem sobie wziąć jakąś. Siła ogólnie mi idzie ale tak dla odmiany chciałem teraz kreatynę. Brałem już różne monohydraty, CP i HP. Ale HP mi nie smakowało strasznie. [...]

[...] gotować ryż/kaszę "hurtowo", piec zapiekanki/fritaty/pieczenie/muffinki w piekarniku (wtedy nie musisz stać i pilnować garów), robić jednogarnkowe dania, no nie wiem, co Ci jeszcze podpowiedzieć. jak czegoś nie masz w lodówce to postaraj się znaleźć zamiennik. mnie osobiście motywują efekty, bo jak tak jakby się starasz...to tak jakby masz [...]

j/w jak wejdziesz na zero to się nie masz co martwić, jakk będziesz chciał masować to w dnui treningowe dodaj do tego 200 kalorii Ok, dzięki. Jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie potrafię nigdzie znaleźć odpowiedzi a nie dawno przyszło mi do głowy. Jeżeli np w dni treningowe dodam te 200 kcal i będę na 2600, a trening będzie mnie [...]

może jeszcze trenować mają za ciebie inni?? hehe każdy ma jakies obowiązki i skoro masz czas na pisanie tematów to też na poczytanie o tym trochę i ułożenie własnego planu poza tym ten plan może nie być dla ciebie "idealny" bo tylko wg własnych doświadczeń możesz wiedzieć co dla twojego ciała jest najlepsze :-] niestety nie ma nic [...]

[...] Warzywa (NIE WIEM JAKIE WIEC NIE LICZE ILE CO MA) B:62 W:5 TŁ:60 kcal:755 Daj wegle jakies i oliwe z oliwek Posiłek VI (Kolacja) Twaróg 100 g B:19 W:3,7 TŁ:4,7 kcal:133 jezeli nie półtłósty to dorzuc oliwe jakies warzywa Tyle ode mnie pewnie ktos bardziej doswiadczony jeszcze cos znajdzie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-04 18:03:47

ok, dzieki za pomoc. Jeszcze ostatnie pytanie, co np zamiast white flood? bo pierwszy raz wezme w ogole cos takiego takze mysle ze i tak bedzie mnie kopalo, a WF dosc drogie. Zalezy mi tylko, zeby bylo bez kreatyny.

niekwestio masz rację przyrosty niezbyt duże od poprzenich ale wtedy też akurat byłem w szczycie formy tak jak teraz, a przez wakację trochę się obijałem więc trochę spadło i nadrobiłem to co miałem wcześniej, uzyskując jeszcze lepsze wyniki. Naprzykład przed tym cyklem ważyłem 82 kg.